Você cuida de todo mundo... E de você, quem cuida?
Entre o trabalho, a casa, os filhos e todo mundo que depende de você, sobrou pouco (ou nada) de espaço pra sentir o que você sente.
Você não precisa continuar carregando isso sozinha.
Com um acompanhamento psicológico estruturado e acolhedor, é possível encontrar fôlego em meio à rotina, entender o que está pesando por dentro e recuperar um pouco de tempo e atenção pra você mesma.
Conheça o atendimento e agende uma conversa inicial.
VOCÊ SE RECONHECE EM ALGUM DESSES SINAIS?
Muitas mulheres chegam até mim sentindo:
- Cansaço que nem o sono resolve
- Sensação de estar sempre no automático, sem espaço pra sentir
- Culpa quando para, mesmo sabendo que precisa parar
- A impressão de que, por mais que faça, nunca é suficiente
- Dificuldade em pedir ajuda ou dividir responsabilidades
- Pouca (ou nenhuma) energia sobrando pra si mesma no fim do dia
- Sensação de estar perdendo a paciência com mais frequência
- Vontade de se reconectar com quem você era antes de tanta sobrecarga
Se um ou mais desses pontos faz sentido pra você, vale conversar.
- Mente acelerada e pensamentos ruminativos
- Emoções intensas com sensação de descontrole
- Autocrítica severa e sensação de fracasso
- Medo de sentir, errar ou decepcionar
- Desejo de autoconhecimento
- Ansiedade constante e expectativa de catástrofes
- Insônia e exaustão física e mental
- Dificuldade em impor limites e se posicionar
- Falta de clareza nas decisões e baixa autoestima
Um cuidado estruturado, não só um desabafo
Utilizo uma abordagem baseada em evidências científicas, a integração da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com ACT, mindfulness e estratégias de metacognição.
Isso significa que, junto comigo, você não só vai ter um espaço pra falar do que sente, vai entender os padrões que mantêm essa sobrecarga (inclusive os que vêm de dentro, como a dificuldade de pedir ajuda ou de se permitir descansar) e construir, no seu ritmo, uma forma mais leve de viver o dia a dia.
Trabalho com autonomia emocional: o objetivo não é que você dependa da terapia pra sempre, e sim que saia dela com ferramentas próprias.
Como funciona o acompanhamento
A terapia é organizada em fases que respeitam o seu ritmo, mas seguem um caminho claro e orientado a resultados:
FASE 1 – Acolhimento e Alinhamento
Entendo sua história, sua rotina e o que está pesando agora. Traçamos juntas objetivos realistas pro seu momento de vida.
FASE 2 – Compreensão dos Padrões
Você entende como pensamentos, emoções e comportamentos se conectam — inclusive os automatismos que mantêm a sobrecarga (como dizer sempre "sim", ou não conseguir parar mesmo exausta).
FASE 3 – Tolerância e Regulação Emocional
Trabalhamos a capacidade de sentir sem ser dominada por isso — culpa, ansiedade, frustração — com mais presença e menos peso.
FASE 4 – Reconstrução de Crenças
Ressignificamos ideias como "preciso dar conta de tudo sozinha" ou "se eu parar, tudo desmorona", abrindo espaço pra uma rotina baseada nos seus valores, não só nas suas obrigações.
FASE 5 – Autonomia
Quando os objetivos são alcançados, você segue com as ferramentas que desenvolveu — sem depender da terapia pra manter o equilíbrio.
Sessões: 50 minutos, semanais, 100% online, com total privacidade.
SOBRE MIM
Conheça Ingrid Cadena
Sou psicóloga formada pela Universidade Federal de Pernambuco, com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) — uma abordagem que ajuda a entender como pensamentos, emoções e comportamentos se conectam, e a partir disso, mudar padrões que trazem sofrimento.
Além da TCC, também trabalho com técnicas complementares que ajudam você a lidar melhor com o que sente no dia a dia: aprender a observar seus próprios pensamentos com mais clareza (em vez de ser dominada por eles), estar mais presente no momento em que está vivendo, e agir de acordo com o que realmente importa pra você — mesmo quando a rotina tenta te levar pra outro lugar.
Atualmente estou me aprofundando em Psicologia Perinatal, o campo que estuda o universo emocional da mulher na maternidade — da gestação ao pós-parto e aos anos seguintes, quando a sobrecarga de cuidar de tudo e de todos costuma pesar mais.
Antes de ser psicóloga, sou mulher e mãe — e sei, na prática, o quanto é difícil sobrar tempo e atenção pra si mesma quando a rotina exige tanto. É esse olhar que trago pro consultório: técnica, ética e também humanidade.
Diferenciais
O que diferencia meu atendimento:
O que diferencia meu atendimento:
Abordagem integrativa com base científica: TCC, ACT, metacognição e mindfulness
Atendimento ético, acolhedor e sem julgamentos desde a primeira sessão
Estrutura terapêutica clara — você sabe o que está sendo trabalhado e por quê
Foco em autonomia emocional, sem criar dependência terapêutica
Olhar atento à fase de vida da mulher, incluindo maternidade e sobrecarga materna
Escuta humanizada aliada a compromisso com seu progresso
FAQ
Perguntas frequentes
Tire suas dúvidas sobre como funciona a terapia online e descubra como a psicoterapia pode ajudar você a encontrar equilíbrio e bem-estar emocional.
As sessões de terapia são realizadas de forma online, utilizando aplicativos seguros e criptografados para garantir a privacidade e a segurança das informações compartilhadas. Cada sessão dura 50 minutos, proporcionando um espaço seguro para explorar suas emoções e encontrar soluções.
A TCC é uma abordagem terapêutica que foca nos problemas atuais do paciente, ajudando a entender como pensamentos, comportamentos e emoções influenciam a qualidade de vida. O objetivo é capacitar o paciente para que ele se torne seu próprio terapeuta, desenvolvendo ferramentas para lidar com os desafios de maneira eficaz.
A duração do tratamento varia conforme as necessidades e objetivos individuais de cada paciente. A TCC é projetada para ser uma terapia relativamente breve, mas o processo pode se estender dependendo das questões trabalhadas e do ritmo de cada paciente.
Sim, você tem total liberdade para encerrar o processo terapêutico quando desejar. No entanto, é recomendado que essa decisão seja feita em colaboração com a terapeuta, para garantir que seus objetivos sejam alcançados de forma eficaz.
Infelizmente é impossível fornecer os tratamentos e resultados que meus pacientes merecem com o valor que o convênio repassa aos psicólogos. Entretanto emito o recibo que através dele pode ser solicitado reembolso ao seu plano de saúde.
Sim, todas as comunicações e sessões são protegidas de acordo com o Código de Ética da categoria. As informações sobre as sessões só são divulgadas com autorização por escrito do paciente, exceto em casos de mandado judicial ou risco de vida.
Para agendar a primeira sessão, entre em contato pelo telefone ou pelas redes sociais indicadas na página. Você também pode utilizar o formulário de contato no site para marcar sua consulta inicial.
Relatos
O que dizem quem já passou por aqui
Pronto para Agir?
Você não precisa continuar dando conta de tudo sozinha.
Dar o primeiro passo já é, por si só, um ato de cuidado com você mesma.
