Recupere o controle da sua mente antes que a ansiedade roube sua vida.
Quando a mente não para, o corpo não descansa. Emoções intensas se acumulam e pensamentos negativos se repetem, como se a qualquer momento tudo fosse desabar.
Mas é possível transformar essa realidade.
Com um acompanhamento psicológico acolhedor e eficaz, você pode recuperar o equilíbrio emocional e assumir o controle da sua mente com mais consciência e serenidade.
Conheça mais sobre a terapia individualizada e agende seu atendimento agora.
COMO A TERAPIA PODE TE AJUDAR?
✔️ Reduza a ansiedade e sinta o alívio de respirar com mais leveza
✔️ Melhore a qualidade do seu sono e recupere sua energia vital
✔️ Desenvolva tolerância ao desconforto emocional e fortaleça sua autoestima
✔️ Aumente sua autoconfiança e valorize suas decisões com mais clareza
✔️ Reconstrua uma rotina mais saudável, com mais bem-estar e segurança interna
Se ainda não tem certeza, veja alguns sinais comuns que podem indicar que a terapia pode ser útil para você. Muitas pessoas tem chegado a mim sentindo:
- Mente acelerada e pensamentos ruminativos
- Emoções intensas com sensação de descontrole
- Autocrítica severa e sensação de fracasso
- Medo de sentir, errar ou decepcionar
- Desejo de autoconhecimento
- Ansiedade constante e expectativa de catástrofes
- Insônia e exaustão física e mental
- Dificuldade em impor limites e se posicionar
- Falta de clareza nas decisões e baixa autoestima
POR QUE FUNCIONA?
Utilizo uma abordagem estruturada e baseada em evidências científicas. A integração da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com ACT, estratégias de metacognição e mindfulness permite tratar não apenas os sintomas, mas os padrões profundos de pensamento e comportamento que mantêm o sofrimento.
Essa abordagem favorece autonomia, alívio emocional e mudanças sustentáveis. Você aprende a pensar com mais clareza, sentir com mais tolerância e agir com mais propósito.
Como funciona - Etapas Estruturadas
A terapia é organizada em fases que respeitam o seu ritmo, mas seguem um caminho claro e orientado a resultados:
FASE 1 – Avaliação e Alinhamento de Objetivos
Compreensão profunda da sua queixa, história e funcionamento emocional. Traçamos objetivos realistas e possíveis.
FASE 2 – Psicoeducação e Autoconhecimento
Você aprende como pensamentos, emoções e comportamentos se conectam — e como podem ser regulados.
FASE 3 – Monitoramento e Tolerância ao Desconforto
Trabalhamos a capacidade de observar emoções sem se deixar dominar por elas. Você desenvolve presença e regulação a partir da exposição gradual a essas emoções.
FASE 4 – Reestruturação de Crenças Limitantes
Identificamos e ressignificamos ideias disfuncionais que alimentam o sofrimento — como “não sou suficiente” ou “preciso estar sempre no controle”. O paciente é direcionado a levar uma vida baseada em seus valores e agir apesar de seus pensamentos e emoções.
FASE 5 – Alta do Paciente.
Quando os objetivos terapêuticos são alcançados e o paciente demonstra melhora significativa, a terapia é encerrada, permitindo que o paciente continue a aplicar as habilidades e ferramentas aprendidas de forma independente.
Você pode viver com menos ansiedade, mais clareza e confiança.
Com um plano terapêutico estruturado, você aprende a lidar com suas emoções e construir uma vida com mais equilíbrio, propósito e bem-estar.
SOBRE MIM
Conheça Ingrid Cadena
Sou psicóloga com formação sólida em Terapia Cognitivo-Comportamental e especialização complementar em ACT, mindfulness e metacognição (Psicoterapias Contextuais). Atendo pessoas que sofrem com ansiedade intensa, autocrítica severa, dificuldades emocionais e padrões de pensamento negativos.
- Graduada em psicologia pela Universidade Federal de Pernambuco com as seguintes formações:
- Formação em Terapia Cognitivo Comportamental pela Wainer Psicologia
- Pós-Graduação em Terapias Cognitivo-Comportamentais Contextuais pela PUCPR.
- Trabalho com atendimento clínico a adultos e adolescentes na modalidade online.
Acredito que, com escuta ética, método clínico e respeito à singularidade, é possível desenvolver uma relação mais saudável com seus sentimentos, seus pensamentos — e com a sua vida.
Tenho como diferencial o propósito pleno de ajudar e de fazer a diferença na vida delas.
Além de psicóloga, sou advogada e o sonho de fazer a diferença na vida das pessoas me fez recalcular a rota e propósitos da vida, me permitindo hoje estar me aprofundando afundo, como uma imersão na psicologia.
Hoje procuro me doar ao máximo pela minha profissão, fazendo com que cada atendimento seja o mais humanizado possível.
Eu me preocupo genuinamente com seu sofrimento!
🧠 CRP: 02/ 30152
📍Atendimento online
Diferenciais
O que diferencia meu atendimento:
✅ Abordagem integrativa com base científica: TCC, ACT, metacognição e mindfulness
✅ Atendimento ético, acolhedor e sem julgamentos desde a primeira sessão
✅ Estrutura terapêutica clara: você sabe o que está sendo trabalhado e por quê
✅ Foco em autonomia emocional — sem criar dependência terapêutica
✅ Especialização em ansiedade, autocrítica, dificuldades emocionais e relacionamentos
✅ Escuta humanizada, aliada à eficácia clínica e compromisso com o seu progresso
FAQ
Perguntas frequentes
Tire suas dúvidas sobre como funciona a terapia online e descubra como a psicoterapia pode ajudar você a encontrar equilíbrio e bem-estar emocional.
As sessões de terapia são realizadas de forma online, utilizando aplicativos seguros e criptografados para garantir a privacidade e a segurança das informações compartilhadas. Cada sessão dura 50 minutos, proporcionando um espaço seguro para explorar suas emoções e encontrar soluções.
A TCC é uma abordagem terapêutica que foca nos problemas atuais do paciente, ajudando a entender como pensamentos, comportamentos e emoções influenciam a qualidade de vida. O objetivo é capacitar o paciente para que ele se torne seu próprio terapeuta, desenvolvendo ferramentas para lidar com os desafios de maneira eficaz.
A duração do tratamento varia conforme as necessidades e objetivos individuais de cada paciente. A TCC é projetada para ser uma terapia relativamente breve, mas o processo pode se estender dependendo das questões trabalhadas e do ritmo de cada paciente.
Sim, você tem total liberdade para encerrar o processo terapêutico quando desejar. No entanto, é recomendado que essa decisão seja feita em colaboração com a terapeuta, para garantir que seus objetivos sejam alcançados de forma eficaz.
Infelizmente é impossível fornecer os tratamentos e resultados que meus pacientes merecem com o valor que o convênio repassa aos psicólogos. Entretanto emito o recibo que através dele pode ser solicitado reembolso ao seu plano de saúde.
Sim, todas as comunicações e sessões são protegidas de acordo com o Código de Ética da categoria. As informações sobre as sessões só são divulgadas com autorização por escrito do paciente, exceto em casos de mandado judicial ou risco de vida.
Para agendar a primeira sessão, entre em contato pelo telefone ou pelas redes sociais indicadas na página. Você também pode utilizar o formulário de contato no site para marcar sua consulta inicial.
Relatos
Relatos de quem encontrou acolhimento e equilíbrio
Cada sessão é um passo em direção a uma vida mais leve e significativa. Conheça as histórias de pessoas que, com o meu apoio, enfrentaram seus desafios e encontraram uma nova perspectiva de vida.
Pronto para Agir?
Dê o Primeiro Passo para o Seu Bem-Estar
Agendar uma sessão é o primeiro passo para explorar suas emoções, entender seus comportamentos e construir uma vida mais leve e equilibrada. Estamos prontos para apoiar você nessa jornada.
Ainda tem dúvidas sobre como funciona a terapia? Estamos aqui para ajudar! Se você deseja saber mais antes de agendar sua sessão, entre em contato conosco. Ficaremos felizes em responder às suas perguntas e oferecer mais informações sobre como podemos apoiar você em sua jornada.
